Sei di Lecco e provincia? Lo stress è diventato per te un problema?

Come riconoscere i sintomi e comprendere il disturbo.

«Stress is the spice of life» (Lo stress è il sale della vita) — Selye.

Lo stress è una risposta del tutto naturale dell’organismo che si attiva di fronte ad uno stimolo che avverte come minaccioso. É una risposta che coinvolge molte parti diverse dell’organismo e può essere attivata da differenti tipi di stimoli. L’organismo si mobilita e cerca di reagire per ristabilire una condizione di equilibrio. Lo stress, diversamente da quanto si pensi, non è quindi qualcosa di negativo o peggio di patologico. Il nostro organismo attraversa tre fasi: una di allarme, una di resistenza e una di esaurimento. Se nella fase di allarme l’esposizione allo stimolo stressante si protrae in modo prolungato e a livelli non più tollerabili, la resistenza si infrange. É a questo punto che l’organismo entra in uno stato chiamato di distress. Esiste infatti uno stato di stress buono (eustress) e uno cattivo (distress).

Quando lo stress diventa insostenibile e l’organismo non riesce a reagire in modo adattivo è necessario quindi rivolgersi a un professionista qualificato. É fondamentale compiere un primo passo per prendere “in mano” la situazione. Un percorso di supporto psicologico specifico per lo stress può aiutarti a comprendere le cause e a sviluppare strategie efficaci per ritrovare equilibrio e qualità della vita. Inizia oggi il tuo percorso presso lo Studio Magis di Lecco.

L’importanza della valutazione cognitiva in risposta allo stimolo stressante

Questo meccanismo di risposta dell’organismo, dato dall’interazione tra persona e ambiente, viene mediato dalle nostre valutazioni cognitive circa la situazione. Non è tanto l’evento in sé ad innescare la reazione, ma la valutazione che noi facciamo circa l’evento stesso. Valutandolo o meno come stressante. Anche sulla base di esperienze del proprio passato. Si valutano, di conseguenza, quali strategie utilizzare per reagire, per farvi fronte. Queste strategie sono chiamate strategie di coping. E possono essere funzionali o disfunzionali. La buona notizia è che è possibile lavorare su queste strategie, modificarle e renderle funzionali nel tempo.

Le diverse cause dello stress:

Lo stress può essere innescato, ad esempio, da pressioni lavorative, traumi, problematiche relazionali o di coppia, malattie, lutti, separazioni e persino da grandi cambiamenti positivi (un matrimonio, una promozione professionale o il cambiare casa). Sono tutte situazioni che necessitano di un adattamento da parte della persona coinvolta.

I fattori alla base dello stress si dividono principalmente in quattro categorie:

Eventi personali: lutti, separazioni o grandi cambiamenti
Fattori socio-relazionali: conflitti familiari, isolamento, pressioni sociali
Fattori Fisici: insonnia, dolore cronico, malattie o stili di vita malsani (abuso di alcol, fumo, caffeina)
Fattori Lavorativi e Finanziari: scadenze ristrette, sovraccarico di impegni, mobbing, disoccupazione o preoccupazioni economiche

I sintomi più comuni dello stress disadattivo: come si manifesta nel corpo e nella mente.

Come abbiamo visto, lo stress è una risposta biologica, psicologica ed emotiva complessa che coinvolge l’intero organismo. Quando questa reazione si attiva in modo prolungato e ad un livello superiore alle nostra soglia di resistenza produce una serie di segnali psicosomatici precisi e riconoscibili. A partire dalla sovrapproduzione di adrenalina.

Sintomi fisici del distress:

Problemi digestivi e disturbi gastrointestinali
Tachicardia
Tensione muscolare
Agitazione
Disturbi del sonno, insonnia
Mal di testa

Sintomi psicologici e cognitivi del distress:

Rabbia
Irascibilità
Scoraggiamento
Eccessiva preoccupazione
Indifferenza
Disturbi di attenzione e di concentrazione
Rigidità del pensiero

Alcuni sintomi comportamentali del distress:

Ritiro e isolamento sociale
Comportamenti relazionali stereotipati
Egocentrismo
Aumento uso di farmaci

Il distress in ambito lavorativo: il burnout.

Il burnout è una condizione di esaurimento fisico, mentale ed emotivo in ambito lavorativo, causata da uno stress cronico. Si manifesta con stanchezza persistente, disinteresse, calo della motivazione, distacco emotivo e riduzione delle prestazioni, unitamente ai sintomi sopra elencati. Riconoscere i sintomi del burnout è fondamentale per prevenire conseguenze negative sulla salute psicologica, sul benessere quotidiano e sulla qualità della vita.

L’importanza di un supporto psicologico qualificato a Lecco.

Comprendere ed essere consapevoli circa l’origine e la natura dello stress è il primo passo per non subirne passivamente gli effetti. Il secondo passo è possedere le strategie per farvi fronte, che prendono il nome di coping skills. Tuttavia, quando il livello di stress è tale da essere percepito come fortemente invalidante e disfunzionale dalla persona stessa, ostacolandone il benessere psicologico, sociale o emotivo, l’auto-aiuto o i tentativi di risoluzione autonomi si rivelano spesso insufficienti. In questi casi, fare affidamento sul supporto di uno psicologo clinico diventa la scelta migliore e più opportuna per approfondire le dinamiche del disagio, contare su un sostegno psicologico mirato e ritrovare una condizione di benessere personale.

Inizia oggi il tuo percorso di sostegno psicologico focalizzato sullo stress presso lo Studio Magis di Lecco.

Verrai seguito/a personalmente dal dr. Galbiati Andrea, fondatore e titolare dello studio.

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